מאת: צוות האתר

דיאטה - שלב ראשון

ההמלצה הראשונה כשמתחילים דיאטה היא, בדרך כלל, לחשוב רזה. המשמעות של לחשוב רזה משתנה מאדם לאדם, אבל היא מבוססת על האמונה שהאדם יוצר לעצמו את התדמית האישית שלו - בראש. ושם הכל מתחיל.

שלב שני

ההמלצה השניה והפרקטית יותר היא להכניס את הדיאטה לשיגרת החיים. אם המקרר בבית מלא במאכלים לא דיאטטיים, כלומר: שוקולדים, עוגות, חטיפים, מוצרי חלב מבוססי שמנת, מאפים עתירי שומן וכן הלאה - רצוי להוציא אותם, ולהכניס במקומם מאכלים דיאטטיים. כיוון שהרבה פעמים מאכלים בהכנה מהירה שמהם ניזונה רוב האוכלוסיה הם עתירי שומן ופחמימות ולא מותאמים לשמירה על דיאטה, מומלץ להתחיל להכין מאכלים לבד - לפנות חצי יום בשבוע שבו מכינים אוכל בריא, מזין ולא משמין למשך השבוע כולו. בהתחלה זה קשה, לאט לאט זה הופך להרגל ואפשר אפילו ליהנות מזמן איכות בחברת האוכל ומהמחשבה שתוכלו באמת לשלוט על מה שנכנס לכם לפה.

דיאטה - שלב שלישי: תמריצים

לא, לא מדובר בלהרשות לעצמכם ממתק פעם בשבוע. רק המחשבה על לחכות לממתק בכל השבוע גורמת לכל העניין להיראות בלתי אפשרי. מדובר על תמריצים אחרים שמבוססים על תוצאות שאפשר לראות בעיניים. למשל: דרכים שונות לחיטוב הגוף מניבות את התוצאה של גוף רזה יותר. אחרי שאדם רואה את עצמו רזה יותר, הוא או היא מגלים שקל יותר להמשיך ולהתמיד בדיאטה. אפשרות אחרת היא ללכת למספרה, לקנות בגד מחטב, או לעשות צעד כלשהו בכיוון של שיפור המראה שמניב תוצאות מהירות יותר מאלו שמניבה השמירה על דיאטה. לזה קוראים תמריצים.

שלב רביעי - דיאטה כשיגרה

שיגרה היא דבר משעמם, אבל היא מספקת יציבות וביטחון, ולזה הרי כולנו שואפים - ליציבות, לביטחון בסביבה ולביטחון עצמי. השלב בו דיאטה הופכת חלק מהשיגרה הוא השלב המהנה והמספק ביותר בתהליך דיאטה, הרזייה ושמירה על משקל: הידיעה שהשגנו את זה במאמץ והרווחנו את זה ביושר. בשלב הזה המטרה היא להתמיד, והדרך קלה הרבה יותר כיוון שהחלק הקשה, של לשנות הרגלים, כבר מאחורינו. הצרה היחידה היא שכדי להגיע לשלב הזה בתהליך דיאטה, יש צורך לעבור את כל השלבים האחרים...

לקריאה נוספת בנושא דיאטה והרזייה